¿Sabías que la #nutrición y el buen humor van juntos?

Ciertos nutrientes tienen probados beneficios sobre el sistema nervioso y su consumo puede contribuir a tu bienestar.

GUARDA estos consejos con los alimentos que no pueden faltar en tu dieta y, si te animas, déjanos tu receta más saludable en los comentarios.

•  MAGNESIO. Un gran aliado para el humor y la gestión del estrés. Lo tienes en las verduras, cereales integrales, chocolate negro, frutos secos y legumbres.
•  OMEGA 3. Ayuda a regular la producción de hormonas del estrés. Lo puedes comer en el pescado azul, aceites vegetales, mariscos y moluscos, nueces, pistachos...
•  VITAMINA B. ¿Sabías que las personas que padecen depresión, con frecuencia tienen déficit de vitamina B? Consúmelas en los lácteos, la carne, el pescado, los huevos, pas patatas, el queso o las espinacas.
•  VITAMINA C. Implicada también en el cuidado del humor, fundamental para cuidar el sistema nervioso y psicológico. La tienes en los cítricos, los vegetales y la fruta.
•  VITAMINA D. Que no te falte un paseo bajo el sol o tomar aceite de hígado de bacalao, huevos, leche o pescados.

¡Feliz fin de semana!